Programmation RawChamp : identifiez votre profil d’athlète!

Cette semaine chez Magog CrossFit, on commence la 1rede deux semaines de « tests » qui font partie de la programmation RawChamp Training

En quoi consistent ces tests?

Tests de force du haut et du bas du corps, tests d’endurance, de course, etc. Avant ou après l’entraînement du jour (WOD) qui sera ajusté pour vous permettre de performer à votre meilleur pendant le test.

Pourquoi faire ces tests? 

Objectifs précis :

1) Connaître son profil d’athlète

2) Test filières énergétiques (trouver forces/faiblesses)

3) Test force musculaire (trouver forces/faiblesses)

4) Maintien des filières énergétiques et des qualités musculaires

Chaque test sera expliqué dans SugarWod. Vous NE devez PAS faire TOUS les tests (ça serait vraiment too much), mais l’idéal pour ceux qui font du CrossFit depuis un certain temps serait d’en faire 4 ou 5. Vous pourrez ainsi connaitre votre profil athlétique relativement bien.

Un peu plus d’info sur RawChamp :

  • RawChamp Training se démarque en offrant une programmation de Crossfit pour les athlètes (individuels) et une programmation pour les gyms (cours en groupe) qui sont compatibles!
  • Cette programmation  a été pensée sous forme de micro/macro cycles d’entraînement pour optimiser les résultats et la récupération des participants et répondre aux besoins de tous!
  • Chaque cours est structuré pour une expérience client optimale
  • Chaque cours inclut: Échauffement fonctionnel, entraînement spécifique (force, haltérophilie, gymnastique, ou musculation), WOD* et bonus!!!

Vous n’avez jamais essayé les cours de CrossFit? Vous ne connaissez pas Magog CrossFit? La programmation RawChamp vous intéresse?

Voilà toutes de bonnes raisons de venir faire un essai GRATUIT pendant 1 SEMAINE!

N’hésitez pas! Faites-nous signe, venez-nous voir 🙂

  • 189, rue Tupper, Magog
  • 819 847-8888
  • cfmagog@gmail.com

Les vendredis « Benchmark »!

Le vendredi chez Magog CrossFit, c’est Benchmark Day!

C’est le jour où on fait un entraînement de référence, qu’on refera de temps à autre pour mesurer sa progression.

Ces workouts exigeants ont parfois une signification particulière. Les entraînements « Hero », par exemple, sont tous nommés en l’honneur de soldats qui ont sacrifié leur vie sur le champ de bataille. Autres exemples : les workouts « The  Girls »; Fran, Grace, Angie, Linda, etc.

Allez jeter un coup d’oeil à la liste complète des Benchmark Workouts :

www.crossfit.com/cf/faq

(sous l’onglet WOD)

Aujourd’hui, c’est le Dirty Thirty!

30 Box Jumps

30 Kettlebell swings

30 lunges

30 knees-to-elbows

30 push press

30 back extensions

30 wall balls

30 burpees

30 double-unders

 

C’est super motivant de faire un workout qui a été affronté par des milliers, voire des millions de personnes, et de pouvoir se mesurer, à eux et à notre ancienne performance aussi!

Venez vous mesurer au Dirty Thirty avec nous aujourd’hui!

Bon vendredi 😉

 

 

CrossFit + Gym : Le meilleur des deux mondes!

Nos membres l’ont non seulement remarqué, mais ils l’ont vécu avec nous :

Magog CrossFit a subi tout un makeover!

 

Dès maintenant, en plus de notre zone CrossFit, nous offrons maintenant un véritable gym!

Sans compter que la zone CrossFit sera elle aussi réorganisée sous peu! … À suivre 😉

Pour plus de renseignements sur les abonnements et les tarifs, rendez-vous ici.

Bienvenue à tous pour venir faire l’expérience du nouveau Magog CrossFit!

 

 

189, rue Tupper, entrée à l’arrière du bâtiment

cfmagog@gmail.com

819- 847-8888

 

 

Visite Progenex au Gym

Bonne nouvelle pour tout ceux qui ont des questions sur les suppléments Progenex, le représentant sera au gym ce samedi pour répondre à vos questions.

Il va arriver vers 14-15h durant la séance photo, donc il y aura beaucoup d’activité au gym ce samedi !

On vous attends !

Progenex

Changements à L’Équipe !

Vous saviez que coach Kevin se déplace temporairement vers Montréal pour un stage dans son domaine d’études, ceci laissait donc un poste vacant dans l’équipe.

J’ai donc le plaisir de vous annoncer la venue de pas un, mais bien DEUX nouveaux coachs dans l’équipe.

Ensembles, ils cumulent plus de 6ans d’expérience dans le CrossFit. Un nouveau visage qui a suivi son cours de CrossFit Niveau1, et un que vous êtes habitués de voir parmi nous.

Souhaitons ensemble la Bienvenue à Coach Roxane et Coach Chado !

Vous les verrez progressivement se joindre à l’équipe et prendre des cours en charge.

Coach Chado Coach Rox