Bienvenue à Annie Dubois & Jonathan Gaudreau!

Nouveau chez Magog CrossFit!

L’équipe de Magog CrossFit est très heureuse d’accueillir deux entraîneurs privés bien connus à Magog : Annie Dubois et Jonathan Gaudreau.

Annie et Jo utilisent beaucoup les mouvements d’entraînement fonctionnel dans leurs programmes d’entraînement personnalisés et sont d’ailleurs organisateurs d’entraînement de courses à obstacles, ils partagent donc notre approche de l’activité physique variée et ajustable à tous les niveaux de condition physique, pour obtenir les meilleurs résultats!

 

En plus de leurs services de programme sur mesure, ils offrent aussi des plans alimentaires.

Informez-vous, ils sont disponibles sur rendez-vous, chez Magog CrossFit 🙂

 

NOUVEAU : plus de Cardio CrossFit à l’horaire!

Les cours de Cardio CrossFit chez Magog CrossFit, c’est tous les avantages du CrossFit :
Des entraînements :
  • en petits groupes
  • différents chaque fois
  • qui donnent des résultats grâce aux intervalles à haute intensité (HIIT), à la musculation avec poids libres ou kettlebells, par exemple, ou encore le poids de son propre corps.
Le CrossFit est déjà très demandant sur le cardio en partant, alors pourquoi du « Cardio CrossFit »? La différence avec la plupart de nos cours réguliers, c’est qu’ils ne comportent pas de segment dédié à l’haltérophilie.
Profitez d’un abonnement à 45 $ par mois pour un accès illimité aux cours de CardioCrossFit :
Lundi à 18 h 30
Mercredi 12 h
Jeudi 8 h
Vendredi 16 h
Dimanche 9 h 30
Alors, ne pensez plus à ce que vous ferez comme exercices au gym, à devoir prévoir votre playlist, à vous motiver et en plus à motiver vos chums pour aller vous entraîner… vous n’avez qu’à venir chez Magog CrossFit et tout est organisé pour vous dans une ambiance chaleureuse et unique!
Venez faire un essai gratuit pendant 7 JOURS, accès illimité à tous les cours, pour voir comment nos nombreux coachs et notre belle famille de membres changeront votre perspective de l’entraînement!
Pour plus d’info et pour vous inscrire, communiquez avec nous :
cfmagog@gmail.com
819 847-8888
ou via Messenger/Facebook

Nouveau tarif corpo!

Magog CrossFit invite toutes les entreprises à encourager leurs employés à se garder en forme, mais surtout à s’amuser, en gang ou en solo, en faisant de l’entrainement fonctionnel qui réduira les risques de blessures et augmentera de beaucoup le plaisir de s’entraîner… pour vrai!

Venez nous voir, venez essayer une semaine, sans frais, et vous comprendrez pourquoi tant de gens ont la piqûre du CrossFit!

NOUVEAU TARIF CORPO :

Pour 85 $/mois taxes incluses, nous offrons un abonnement à accès illimité (cours en groupe de CrossFit et accès à la zone d’entraînement libre en tout temps) pour une durée de 6 mois ou de 1 an*.

 

Bienvenue à tous au 189, rue Tupper à Magog (entrée à l’arrière du bâtiment)

cfmagog@gmail.com 

@magog_crossfit

819 847-8888

 

 

* Le montant total est payable en un seul versement au moment de l’abonnement et l’employé pourra alors se faire rembourser par l’entreprise participante.

Nouvelle zone de gym, nouvel horaire!

Du nouveau chez Magog CrossFit!

Depuis début janvier, Magog CrossFit a maintenant une zone complète de machines pour la musculation et le cardio, en plus d’une nouvelle zone dévouée à l’haltérophilie. Ce réaménagement offre encore plus de variété à nos membres et les aide à complémenter leur pratique du CrossFit.

Nouvel horaire 

Pour que vous profitiez au maximum du gym, nous sommes maintenant ouverts toute la journée.

Lundi au vendredi : 8 h à 19 h 30

Samedi : 10 h à midi

Dimanche : 9 h 30 à 11 h 30

 

Voici quelques infos additionnelles :

ACCÈS : L’accès à la section musculation/cardio est inclus dans les abonnements aux cours de CrossFit. Ceux qui ne désirent pas suivre les cours de CrossFit peuvent avoir accès aux machines seulement avec un abonnement de 55 $/mois.

RÉSERVATION : Pour réserver une fois que vous êtes abonné, que ce soit pour venir à un cours de CrossFit ou pour annoncer votre présence à l’Open Gym (gym libre, sans les services d’un coach comme lors des cours), tous nos membres doivent utiliser le système RhinoFit. L’accès à ce système super simple est fourni gratuitement lors de l’abonnement chez Magog CrossFit.

 

Si vous n’avez jamais fait de CrossFit, venez essayer!

Profitez d’une semaine gratuite avec un accès illimité à nos cours et nos équipements pour faire l’expérience totale.

N’hésitez pas à venir nous voir, à nous écrire ou nous appeler!

 

Magog CrossFit

189, rue Tupper, Magog (stationnement et entrée à l’arrière du bâtiment)

819 847.8888

cfmagog@gmail.com

Instagram : @magog_crossfit

 

 

 

 

 

Les vendredis « Benchmark »!

Le vendredi chez Magog CrossFit, c’est Benchmark Day!

C’est le jour où on fait un entraînement de référence, qu’on refera de temps à autre pour mesurer sa progression.

Ces workouts exigeants ont parfois une signification particulière. Les entraînements « Hero », par exemple, sont tous nommés en l’honneur de soldats qui ont sacrifié leur vie sur le champ de bataille. Autres exemples : les workouts « The  Girls »; Fran, Grace, Angie, Linda, etc.

Allez jeter un coup d’oeil à la liste complète des Benchmark Workouts :

www.crossfit.com/cf/faq

(sous l’onglet WOD)

Aujourd’hui, c’est le Dirty Thirty!

30 Box Jumps

30 Kettlebell swings

30 lunges

30 knees-to-elbows

30 push press

30 back extensions

30 wall balls

30 burpees

30 double-unders

 

C’est super motivant de faire un workout qui a été affronté par des milliers, voire des millions de personnes, et de pouvoir se mesurer, à eux et à notre ancienne performance aussi!

Venez vous mesurer au Dirty Thirty avec nous aujourd’hui!

Bon vendredi 😉

 

 

CrossFit + Gym : Le meilleur des deux mondes!

Nos membres l’ont non seulement remarqué, mais ils l’ont vécu avec nous :

Magog CrossFit a subi tout un makeover!

 

Dès maintenant, en plus de notre zone CrossFit, nous offrons maintenant un véritable gym!

Sans compter que la zone CrossFit sera elle aussi réorganisée sous peu! … À suivre 😉

Pour plus de renseignements sur les abonnements et les tarifs, rendez-vous ici.

Bienvenue à tous pour venir faire l’expérience du nouveau Magog CrossFit!

 

 

189, rue Tupper, entrée à l’arrière du bâtiment

cfmagog@gmail.com

819- 847-8888

 

 

Nouveau cours – Gymnastics Drills!

Magog CrossFit offre un nouveau cours conçu pour vous aider à maîtriser les mouvements de gymnastique

CrossFit skills

Dès le 6 décembre, le cours aura lieu les mercredis à 18 h 30 avec Laurie-Anne Bédard

Laurie-Anne est membre chez Magog CrossFit et a un parcours vraiment impressionnant :

Artiste et acrobate pour différents spectacles à l’international, elle a participé à l’exécution et à la création de ceux-ci pour des compagnies telles que Moment Factory, Royal Caribbean, Franco-Dragone et Le Cirque du Soleil! Anciennement athlète des équipes nationales canadiennes, elle s’est certifiée avec American Fitness Professional & Associate en entrainement pour enfants, en entrainement pré/post natal, en nutrition génétique et en entrainement privé spécialisé. Elle a aussi obtenu, en 2015, le niveau Compétition – Introduction avancée du Programme national de certification des entraineurs (PNCE).

De plus, Laurie-Anne et son associée, Stéphanie Leclair, ouvriront très bientôt les portes de leur centre de développement sportif, Gymini, un centre conçu pour les enfants.

Vous vous demandez qu’est-ce qu’on va faire exactement pendant cette heure de cours?

Rien d’épeurant, au contraire, on va explorer toutes les étapes qui permettent de se rendre aux toes-to-bar, aux exercices « handstands », en faisant toutes sortes de « drills » d’exercices, que ce soit au sol, aux anneaux ou à la barre.

On vous donnera des exemples dans les prochains jours, mais voici Laurie qui démontre justement un exercice pour progresser vers les toes-to-bar :

 

 

Ce nouveau cours est inclus dans l’abonnement chez Magog CrossFit, mais les non-membres sont aussi les bienvenus! Le coût est de 15 $ par cours, invitez vos ami-e-s à venir essayer!

 

 

Plus d’Open Gym et une nouvelle formule en décembre

Magog CrossFit tient toujours à accommoder ses membres le plus possible, nous ajoutons donc des plages horaire Open Gym!

Jetez un coup d’oeil ici.

Il y a maintenant des Open Gym le mardi et le jeudi après-midi à 15 h 30, en plus du vendredi soir à 18 h et le samedi matin à 11 h 15. 

Pour ceux qui se demandent à quoi ça sert un Open Gym? Eh bien, ce n’est pas seulement pour ceux qui suivent une programmation particulière, c’est aussi pour apprendre à maîtriser les mouvements qui nous donnent du fil à retordre.

Double-unders, pull-ups, muscle-ups (pour ne nommer que ceux-là); ces mouvements exigent presque toujours de la pratique à l’extérieur des heures de cours pour devenir « faciles » (ok, pas facile… « faisables »!). Sans compter qu’un Open Gym est le moment parfait pour faire des séances de conditionnement métaboliques plus longues au rameur, AirDyne, vélo, etc.

C’est aussi le moment de sortir les mouvements classiques qui peuvent nous aider à mieux performer dans les WODs, les mouvements isolés (même s’ils ne font pas partie de la programmation typique du CrossFit) ont leur place dans votre routine. Le CrossFit ne discrimine pas, si faire des biceps curls, des flys ou tout autre mouvement peut vous amener à progresser en sécurité : allez-y!

Dans le cas des gens qui suivent leur propre programmation et qui aimeraient venir seulement aux Open Gym, nous introduirons bientôt une nouvelle formule d’abonnements Open Gym seulement :

Dès le 1 décembre 2017, l’abonnement Open Gym sera de 55 $ par mois (taxes incluses).

Super important : les gens qui sont intéressés à s’abonner uniquement aux Open Gym doivent répondre à certains critères pour assurer leur sécurité. Magog CrossFit mettra donc en place des conditions pour donner accès au gym libre.


Le CrossFit, c’est aussi pour les étudiants!

La rentrée est bien entamée, on reprend la routine, et souvent ça veut dire 2 choses :

  1. Soit on se dit « bof, je vais prendre ça relax, pas besoin de commencer à m’entrainer tout de suite, je vais attendre encore quelques semaines »
  2. ou… « dans 1 mois, je vais être une machine, je vais aller au gym 6 fois semaine… » et au milieu de la deuxième semaine, plus rien.

C’est normal, c’est un pattern qu’on connait tous… les extrêmes.

Et justement, parlant d’extrême, le CrossFit a une image de sport « extrême », mais c’est justement l’inverse qu’on prône chez Magog CrossFit.

Viens bouger, fait ce que tu peux, apprend les mouvements avant de tenter de soulever des poids lourds, ne viens pas trop souvent, amuse-toi à faire d’autres sports, va dehors, prend des pauses. Selon nous, tu as bien plus de chance de te sentir mieux et de voir des résultats payants en venant 3-4 fois semaine (ou 1-2 fois quand ta semaine est terriblement chargée… ça arrive!), que de passer d’un extrême à l’autre.

Que tu sois un débutant total ou un sportif de haut niveau, le CrossFit a des avantages majeurs. Si tu ne bouge pas assez, viens faire un workout et tu découvriras des muscles que tu ne savais même pas que tu avais. Si tu pratique un sport en particulier, tu pourras venir travailler sur tous tes autres muscles, ceux qui ne sont pas autant sollicités dans ton sport, mais qui peuvent prévenir des blessures et faire de toi un athlète plus équilibré (plus souple, plus explosif, plus endurant, etc.)

Et le meilleur argument du monde :

Pas besoin que ton workout soit une corvée! Ajouter le CrossFit à sa routine, c’est tout sauf routinier! Les workouts sont différents chaque jour, pas besoin de rien planifier, pas de playlist à faire, juste venir et donner tout ce qu’on a, avec une gang vraiment géniale en bonus.

 

Voilà, on se voit bientôt?

Dis-nous quand tu viens faire ton essai gratuit :

Courriel : cfmagog@gmail.com

Facebook : @crossfitmagog

Tél. : 819 847-8888

 

 

2 promos en septembre!

Dimanche passé, nous avons eu une superbe journée Portes Ouvertes : 

 

Une super belle gang au rendez-vous :)

Une belle journée Portes Ouvertes chez Magog CrossFit, le 27 août 2017

 

4 WODs, individuels et en équipe, un méchoui (vraiment, mais vraiment bon, merci encore au service traiteur La Retenue!), des petits cadeaux, du soleil… et deux vraiment belles promos en primeur :

 

Promo pour les étudiants chez Magog CrossFit!

Pour la première fois, nous offrons une promo exclusivement pour les étudiants (on parle ici de n’importe qui avec une carte étudiante valide). Tout le mois de septembre, l’accès illimité est à 70 $!

 

Promo pour tous, mais pendant le mois de septembre 2017 uniquement!

Ensuite, pour ne pas faire de jaloux, le prix pour l’accès illimité (qui varie entre 105 et 115 $ par mois selon la durée de l’abonnement) sera à seulement 95 $ par mois peu importe la durée de l’abonnement!

 

Venez-donc nous voir et profitez de ces deux belles promos (valident jusqu’au 30 septembre 2017).

Si vous ne connaissez pas encore les joies du CrossFit, venez faire un essai gratuit!

Vous n’avez qu’à communiquer avec nous via Facebook ou courriel (cfmagog@gmail.com), et nous vous accueillerons avec grand plaisir 🙂

Au plaisir de s’entrainer avec vous cet automne, bonne rentrée!