Nouveau cours – Gymnastics Drills!

Magog CrossFit offre un nouveau cours conçu pour vous aider à maîtriser les mouvements de gymnastique

CrossFit skills

Dès le 6 décembre, le cours aura lieu les mercredis à 18 h 30 avec Laurie-Anne Bédard

Laurie-Anne est membre chez Magog CrossFit et a un parcours vraiment impressionnant :

Artiste et acrobate pour différents spectacles à l’international, elle a participé à l’exécution et à la création de ceux-ci pour des compagnies telles que Moment Factory, Royal Caribbean, Franco-Dragone et Le Cirque du Soleil! Anciennement athlète des équipes nationales canadiennes, elle s’est certifiée avec American Fitness Professional & Associate en entrainement pour enfants, en entrainement pré/post natal, en nutrition génétique et en entrainement privé spécialisé. Elle a aussi obtenu, en 2015, le niveau Compétition – Introduction avancée du Programme national de certification des entraineurs (PNCE).

De plus, Laurie-Anne et son associée, Stéphanie Leclair, ouvriront très bientôt les portes de leur centre de développement sportif, Gymini, un centre conçu pour les enfants.

Vous vous demandez qu’est-ce qu’on va faire exactement pendant cette heure de cours?

Rien d’épeurant, au contraire, on va explorer toutes les étapes qui permettent de se rendre aux toes-to-bar, aux exercices « handstands », en faisant toutes sortes de « drills » d’exercices, que ce soit au sol, aux anneaux ou à la barre.

On vous donnera des exemples dans les prochains jours, mais voici Laurie qui démontre justement un exercice pour progresser vers les toes-to-bar :

 

 

Ce nouveau cours est inclus dans l’abonnement chez Magog CrossFit, mais les non-membres sont aussi les bienvenus! Le coût est de 15 $ par cours, invitez vos ami-e-s à venir essayer!

 

 

Plus d’Open Gym et une nouvelle formule en décembre

Magog CrossFit tient toujours à accommoder ses membres le plus possible, nous ajoutons donc des plages horaire Open Gym!

Jetez un coup d’oeil ici.

Il y a maintenant des Open Gym le mardi et le jeudi après-midi à 15 h 30, en plus du vendredi soir à 18 h et le samedi matin à 11 h 15. 

Pour ceux qui se demandent à quoi ça sert un Open Gym? Eh bien, ce n’est pas seulement pour ceux qui suivent une programmation particulière, c’est aussi pour apprendre à maîtriser les mouvements qui nous donnent du fil à retordre.

Double-unders, pull-ups, muscle-ups (pour ne nommer que ceux-là); ces mouvements exigent presque toujours de la pratique à l’extérieur des heures de cours pour devenir « faciles » (ok, pas facile… « faisables »!). Sans compter qu’un Open Gym est le moment parfait pour faire des séances de conditionnement métaboliques plus longues au rameur, AirDyne, vélo, etc.

C’est aussi le moment de sortir les mouvements classiques qui peuvent nous aider à mieux performer dans les WODs, les mouvements isolés (même s’ils ne font pas partie de la programmation typique du CrossFit) ont leur place dans votre routine. Le CrossFit ne discrimine pas, si faire des biceps curls, des flys ou tout autre mouvement peut vous amener à progresser en sécurité : allez-y!

Dans le cas des gens qui suivent leur propre programmation et qui aimeraient venir seulement aux Open Gym, nous introduirons bientôt une nouvelle formule d’abonnements Open Gym seulement :

Dès le 1 décembre 2017, l’abonnement Open Gym sera de 55 $ par mois (taxes incluses).

Super important : les gens qui sont intéressés à s’abonner uniquement aux Open Gym doivent répondre à certains critères pour assurer leur sécurité. Magog CrossFit mettra donc en place des conditions pour donner accès au gym libre.