Workout 2015-1-19

Excellent travail tout le monde !
Aujourd’hui Clinique Deadlift, et technique pour l’enchainement des Toes-To-Bar, suivi d’un workout en hommage à un de nos membres bien spécial !

Steve est comme chacun d’entre-vous, il a découvert le CrossFit en 2014 et c’est devenu sa passion. Il se donne toujours à 100% et cherche toujours à s’améliorer, mais il a un petit challenge de plus que la plupart de nos membres. Il est malentendant !

Il n’entends donc pas toutes les consignes des coachs, il n’entends pas les encouragements des autres, les instructions verbales des coachs sont plus difficiles, ce qui nous sort de notre zone de confort et nous pousse à utiliser d’autres technique, l’exemple, le toucher, et même l’écriture au tableau !

Good Job Steve.

Donc le Workout Aujourd’hui était « Hommage à Steve » donc aucune musique, aucun bruit dans le gym. Comme lui, chaque personne s’est entrainée aujourd’hui avec comme seul compagnon le son de sa respiration, et le battement de son coeur.

Workout :

5 Deadlift (155/110)

10 Bar Over Burpees

15 T2B

Amrap 15 Minutes

 

Suivi de BackSquat, 1 Rep, Go Heavy (PR permis, mais pas un objectif, y aller au feeling de la journée )

Voici quelques photos des athlètes !

2015-1-19 - T2B Edith 2015-1-19 - T2B Steve 2015-1-19 - Burpees Marco 2015-1-19 - Burpees Mariane 2015-1-19 - T2B Pat Lagrandeur 2015-1-19 - T2B Audrey 2015-1-19 - Burpees Pat